برچسب: تنظیم سیستم عصبی
سریعترین راه برای هک کردن واکنشهای استرس بدن (تنظیم پاراسمپاتیک)
آیا به دنبال یک ابزار قدرتمند و در دسترس برای کاهش فوری استرس و اضطراب هستید؟ آیا میدانید یک تکنیک ساده تنفسی میتواند سیستم عصبی شما را تنظیم کرده و کیفیت خوابتان را دگرگون کند؟ تمرین تنفسی ۴-۲-۶ (۴ ثانیه دم، ۲ ثانیه مکث، ۶ ثانیه بازدم) یکی از موثرترین روشها برای فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک و کاهش برانگیختگی و تنش در بدن است. در این مقاله، علاوه بر آموزش کامل این تکنیک اثربخش، به شما خواهیم گفت که بهترین زمان انجام تمرین ۴-۲-۶ چه موقع است تا حداکثر فایده را از آن ببرید. چرا تنفس ۴-۲-۶ معجزه میکند؟ کلید اثربخشی این ... ادامه مطلب