دسته: روانشناسی

آیا به دنبال یک ابزار قدرتمند و در دسترس برای کاهش فوری استرس و اضطراب هستید؟ آیا می‌دانید یک تکنیک ساده تنفسی می‌تواند سیستم عصبی شما را تنظیم کرده و کیفیت خواب‌تان را دگرگون کند؟ تمرین تنفسی ۴-۲-۶ (۴ ثانیه دم، ۲ ثانیه مکث، ۶ ثانیه بازدم) یکی از موثرترین روش‌ها برای فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک و کاهش برانگیختگی و تنش در بدن است. در این مقاله، علاوه بر آموزش کامل این تکنیک اثربخش، به شما خواهیم گفت که بهترین زمان انجام تمرین ۴-۲-۶ چه موقع است تا حداکثر فایده را از آن ببرید. چرا تنفس ۴-۲-۶ معجزه می‌کند؟ کلید اثربخشی این ... ادامه مطلب

سوگ در روان‌شناسی به عنوان فرایند واکنشی نسبت به فقدان یک فرد یا یک امر مهم در زندگی تعریف می‌شود.غم فقدان، گواهی عشق شماست. اینجا، در یک فضای امن، می‌آموزیم که چگونه با این عشق سنگین زندگی کنیم و زندگی‌مان را بازسازی نماییم. امروزه به کمک هوش مصنوعی می توان سوگواری را مدیریت کرد. اگر چه در شرایط دشوار بهتر است از یک روانشناس بالینی کمک بگیرید اما هوش مصنوعی نیز می تواند یک برنامه روزانه برای عبور از غم به شما دهد و هر روز وضعیت شما را بررسی کند.در ادامه این پست به صورت گام به گام با ... ادامه مطلب